こんにちは‼︎トレーナーの佐藤です。

今回のコラムはN＋Sの由来でもあるnaturalとsimpleに繋がる

なぜN＋Sは「鍛える前に整える」のかをコラムにしました。

 

「筋トレを頑張っているのに、なかなか効果が出ない」

「トレーニングをすると、どこかが痛くなる」

こういったご相談は少なくありません。

その原因の多くは、

“鍛える前の状態”が整っていないことにあります。

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まずは身体の土台を整える

私たちの身体は本来、

・正しく立てる

・自然に呼吸ができる

・スムーズに動ける

という機能を持っています。

しかし、デスクワークやスマートフォンの使用、

長時間同じ姿勢でいる生活が続くことで、

✔ 呼吸が浅くなる

✔ 骨盤や背骨のバランスが崩れる

✔ 股関節や肩関節の動きが悪くなる

といった状態が起こります。

このままの状態で負荷をかければ、

効率は下がり、痛みにつながることもあります。

だからこそN＋Sでは、

まず「整える」ことを大切にしています。

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整えるとは何をするのか？

整えるというのは、

単にストレッチをすることではありません。

・呼吸を整える

・姿勢の土台を整える

・関節の可動域を確保する

・正しい重心位置を作る

これらを通して、

身体が本来持っている機能を引き出していきます。

土台が整えば、

同じトレーニングでも効果は大きく変わります。

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強さは“質”から生まれる

やみくもに負荷を上げるのではなく、

動きの質を高めること。

それが結果的に、

効率よく強くなる近道になります。

N＋Sでは、

✔ リフォーマーを活用したコントロールトレーニング

✔ 視覚と動作をつなぐアプローチ

✔ その日のコンディションに合わせた調整

を通して、「整えてから鍛える」流れを作っています。

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無理なく、自然に強くなる

鍛えることは大切です。

しかし、順番を間違えてはいけません。

整える

↓

正しく使えるようにする

↓

その上で鍛える

この積み重ねが、

無理なく続けられる身体づくりにつながります。

N＋Sが大切にしているのは、

一時的な変化ではなく、

これから先も動き続けられる身体です。